top of page

Açlık ve Tokluğu Yönetme Sanatı

Daha dünyaya yeni gelmiş bir bebekken her acıktığımızda ağlayarak meme istemeyi; doyduğumuzda ise memede ne kadar süt kaldığını umursamadan, tüm sütü bitirmek için çabalamadan memeyi bırakmayı biliyorken ne oluyor da yıllar sonra açlığımızı/tokluğumuzu anlayamaz hale geliyor, tokken bile yemek yemeye devam ediyoruz?

​​

Birçok insan sürekli bir diyet, kilo al/ver döngüsü içerisine hapsolmuş bir şekilde hayatını sürdürüyor. Bazıları kilo verme uğruna açlık sinyallerini görmezden geliyor, bazıları da doysa da midesini tıkabasa doldurmaya and içmiş gibi tokluk sinyallerini… Hepsinin bir ortak noktası var: Çok basit görünen, her gün hepimizin günde defalarca yaşadığı açlık/tokluğu analiz etmeyi, sınıflandırmayı, fark etmeyi maalesef ki bilmiyoruz.

​

Açlığın çok fazla türü var, dolayısıyla çok da fazla tetikleyicisi. Bu eğitimle birlikte belki de her gün yaşadığın ve yönetmekte zorlandığın bu konuya farklı bir perspektiften bakmayı öğreneceksin. Teoride öğrendiklerini pratiğe döke döke de, açlık-tokluğu yönetme sanatını…

   Bu Eğitimde Neler Öğreneceksin?

 

  • Açlık ve tokluk farkındalığı geliştirmeyi,

  • 6 Açlık türü arasından açlık türünü sınıflandırabilmeyi ve ayırt etmeyi,

  • Duygusal açlığın sebeplerini ve nasıl baş etme mekanizmaları oluşturabileceğini,

  • Neden acıktığımıza ve yediğimize dair fark etmediğin olasılıkları anlamayı,

  • Açlığını uyaran fizyolojik, psikolojik ve çevresel faktörleri,

  • Neden bazı günler daha aç hissetiğini anlamlandırmayı,

  • Tokluğu artırmak için kullanabileceğin ipuçlarını,

  • Açlık-Tokluğu yönetmene engel olabilen problemlere nasıl çözümler bulabileceğini,

  • Keyif için fazla fazla yemenin önüne geçmene faydalı olabilecek stratejileri,

  • Kendi yaşantınıza göre yeme düzeninizi en doğru şekilde oluşturabilmeyi,

  • Kısacası açlık ve tokluğu yönetme sanatını

Kimler için uygun?

 

  • Sürekli bir kilo alma/verme döngüsünün içine hapsolmuş kişiler,

  • Her diyete başladığında açlık krizlerini yönetmekte zorlananlar,

  • Diyetini başarıyla sürdürse de kilo koruma döneminde açlık-tokluğu analiz etmekte problem yaşayanlar,

  • “Aç veya tok olmam fark etmiyor, kendimi sürekli bir şeyler yerken buluyorum” diyenler,

  • Duygusal açlıkla başı dertte olanlar,

  • Her akşam eve geldiğinde rahatlamak için kendisini abur cubur çekmecesinin başında bulanlar,

  • Beslenme ve öğün düzenini bir türlü yaşantısına oturtamayanlar,

  • Farkındalıklı yemeye (Mindful Eating) giriş yapmak isteyenler,

  • Aslında yemek yiyen herkesin öğrenmesi gereken bir yetenek.

Eğitim İçeriği

 

  • Öğrenilmiş Açlık

  • Açlık ve Tokluğun Farkına Varmak Ne İşe Yarar?

  • Açlık-Toklukla İlgili Karıştırılan Kavramlar

  • Hangi Açlık Türüne Sahipsin? 6 Farklı Açlık Türü ve Her Biri Hakkında Detaylı Bilgi & Ayırt Etme Yöntemleri

  • Neden Acıkırız? Açlık ve Tokluğu Etkileyen Fizyolojik, Psikolojik, Çevresel Faktörler

  • Açlık-Tokluk Farkındalığı İçin 4 Temel Adım

  • Neden Bazı Günler Daha Aç Hissederim?

  • Tokluğu Artırmak İçin İpuçları

  • Kafa Karıştıran Sorulara Cevaplar & Çözümler

​

Eğitimin süresi:

 

100 dakika

Kayıt Bilgileri:

 

Aşağıdaki shopier linki üzerinden satın alma işlemini gerçekleştirdikten sonra mail adresinize şifreniz iletiliyor. Size iletilen eğitim paneli linki üzerinden mail adresiniz ve sizin için oluşturduğumuz şifreniz ile panele giriş yapıyorsunuz. “Videolarım” kısmından satın aldığınız eğitimi izleyebilirsiniz.

bottom of page